Блог

Лесният начин да изваете фигурата, за която мечтаете.

“Кето диета” или как да постигнете страхотни резултати за под 10 дни? 

Всеки организъм е уникален по свой собствен начин, но в същото време има уникално добри принципи, които ще ви помогнат да изваете фигурата към която се целите. В тази статия ще разберете, какво е действието на “Кето диетата”, какви са нейните принципи и какви стъпки е нужно да предприемете, за да получите максимално бърз ефект.

Преди да започнем, нека набързо да обобщим кои са най-важните неща в тази статия:

#1. Как работи “Кето диетата”?

#2. Какво храни е нужно да хапвате за максимален ефект?

#3. Кои продукти е нужно да избягвате и защо?

#4. Как да приготвяте вкусно ястията си?

Страхотно предизвикателство

Лятото чука на прага на вашата врата и търсите начин да постигнете страхотно Beach body в последния момент? За пореден път мислите как ще облечете банския и дали ще изглеждате страхотно на плажа? Не се го мислете чак толкова, в тази статия ще ви обясним как за кратък период от време да изваете привлекателна фигура, с която ще се чувствате страхотно. Този хранителен режим е изпробвам лично от мен и резултатите, които постигнах бяха страхотни. Нека не ви губим времето и да преминем към него.

#1. Как работи “Кето диетата”?

Не обичам да използвам думата диета, затова лично аз я наричам “ниско въглехидратен лайфстал”. Неговата цел е максимално да ограничи приема на въглехидрати, като тялото се стимулира да изгаря повече телесни мазнини. По този начин държим количеството въглехидрати, които поемаме до 5%. Задавате си въпроса как да го постигнем? Тайната е в това да знаете кои храни да избягвате и кои да си хапвате спокойно. Изглежда лесно, нали! Ако не знаете как да го направите не се панирайте, в тази статия сме събрали цялата информация от която се нуждаете, за да постигнете страхотни резултати за кратък период.

Поради промяната в хранителния режим първоначално е възможно тялото ви да е подложено на стрес, но това не трябва да ви плаши. Преди да започнете да се храните по този начин е нужно да сте уврени, че самите вие желаете тази промяна.


Нужно е да знаете, че Кето диета има естествен диуретичен ефект и в комбинация с нашия чай ще постигнете още по-добри резултати. Препоръчваме ви да пиете от него 2 пъти на ден. Един път сутрин на гладно и един път преди обяд. Още след 5-тия ден ще забележите промяна във вашата фигура и тегло.


кето диета

#2. Какви храни е нужно да хапвате за максимален ефект?

  1. Мазнини Риба, Животински мазнини, Свинска мас, Авокадо, Жълтъци на яйце, Орехи, бадеми ядки, Масло, Майонеза, Кокосово масло, Какаово, Краве масло, Зехтин.
  2. Протеини
  • Риба – сом, скумрия, сьомга, хайвер, пъстърва и риба тон.
  • Морски дарове – Миди, скариди, омари, раци и калмари.
  • Цели яйца – Опитайте се да ги вземете от местия пазар, за да сте сигурни в техния произход. Можете да ги приготвите по много различни начини като варени и бъркани.
  • Говеждо месо – може да го хапвате задушено или на фурна.
  • Свинско – свинско филе, свински котлети и шунка. Месото е препоръчително да е задушено или приготвено във фурната.
  • Домашни птици – пилета, патици, пъдпъдъци или фазани.
  • Дреболии сърчица, дроб и език.
  • Друго месо – не забравяйте и за телешко месо, козе, агнешко или пуйка.
  1. Плодове и зеленчуци Най-добрите плодове и зеленчуци са тези с ниско съдържание на въглехидрати. Както забелязвате във всеки един тип храна обръщаме внимание на специално на тях, като се стремим да ги ограничим. Бъдете внимателни и наблюдавайте зеленчуците, които приемате.
  2. Млечни продуктиКисело мляко, сметана извара, крема сирене, заквасена сметана, маскарпоне;
  • Меки сирена – моцарела, бри, синьо сирене;
  • Твърди сирена – чедър, пармезан, фета, швейцарски сирена и др

      5. Ядки Бразилските орехи могат да се консумират с храна, за да допълват мазнините. Орехите, бадемите, лешниците,   фъстъците и кедровите ядки е добре да се използват умерено, за да се допълнят за текстура или вкуса.

кето диета

      6. Вода и напитки

  • Вода – Не забравяйте да пиете между 2 и 3 литра вода на ден, защото правилното хидратиране играе основна роля в това да постигнете страхотни резултати.
  • Кафе – подобрява умственото внимание и спомага за загубата на тегло.
  • Чай – той е най-полезната напитка, която можете да консумирате през деня, особенно когато е WOW.
  • Кокосово / бадемово мляко – Можете да използвате неподсладените версии
  • Алкохолът – Избягвайте твърдия алкохол.Също така повече бира и вино също съдържат голямо количество въглехидрати.  Честата консумация на алкохол ще забави загубата на тегло.

#3  Храни, които е добре да не консумирате!

  • Захар Tя обикновено се среща в содата, сока, спортните напитки, бонбоните, шоколада и сладоледа. Нашият съвет към вас е да избягвате тези храни, докато сте в период на ниско въглехидратен лайфстайл.
  • Зърнени култури – За максимален ефект ви препоръчваме да избягвате всички продукти от пшеница (хляб или кифли), тестени изделия, зърнени храни и бира.
  • Преработени мазниниВсички продукти заместващи маслото е добре да се избягват, тъй като съдържат хидрогенирани мазнини, които са вредни за здравето.
  • Плодове Постарайте се да не си похапвате плодове като: ябълки, портокали, банани, тъй като те имат изключително високо съдържание на захар.

#4. Как да приготвяте вкусно ястията си?

Приготвянето на храната е едно от най-забавните неща. Най-важния принцип, който е добре да спазвате е да не препържвате храната, като се стремите да преминава възможно най-малко термична обработка.

Растителните мазнини, като студено пресования зехтин и кокосовото масло е добре да не ги използвате в рецептите ви за готвене, защото след като ги нагреете на висока температура те ще променят химичния си състав. Това е предпоставака да не повлияят по най-благоприятния начин на организма ви.

Препоръчително е да използвате растителните мазнини за овкусяване на храната веднага след приготвянето и.

За готвене и печене използвам краве масло. Също така консумирам ядките и семената сурови или печени.

Зеленчуците се старая да ги похапвам сурови, а в краен случай – може да ги задуша в лека мазнина.


Не изглежда страшно нали? Правилното спазване на хранителния режим комбиниран с леки тренировки ще доведе до страхотни резултати още след 7-мия ден. Ако имате нужда от допълнителни разяснения или желаете да постигнете още по-бързи резултати, можете да ни пишете на лично съобщение или да разгледате някои от продуктите ни, които ще ви помогнат да изваете страхотна фигура и да се почувствате прекрасно в тялото си. Помогнахме на над 100 000 човека в цяла Европа да постигнат страхотни резултати бързо и лесно, не му мисли. Тук сме да помогнем и на теб да постигнеш желаното WOW тяло.