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Piano di allenamento GRATUITO per donne a casa

– Efficace e facile da seguire 

Scaricate un piano di allenamento gratuito e professionale per la casa, fatto su misura per le donne. Include allenamenti cardio, per la parte superiore del corpo, per la schiena, per gli addominali e per le gambe. Perfetto per perdere peso e tonificare il corpo. 

Raggiungete i vostri obiettivi di fitness con il piano di allenamento di WOW Tea

Volete raggiungere una forma perfetta senza entrare in palestra? Con il nostro piano di allenamento per la casa, potrete ottenere risultati efficaci nel comfort del vostro spazio.

Ottieni con ogni ordine superiore a 40 EURO
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creato da un trainer professionista

Che cos'è il piano di allenamento di WOW Tea?

Il nostro piano di allenamento gratuito per perdere peso a casa è studiato appositamente per le donne che vogliono: 

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Impegnarsi in un allenamento di forza a casa efficace per bruciare i grassi.

Provate un mix di esercizi di allenamento a casa mirati alla parte superiore del corpo, alla schiena, agli addominali e alle gambe.

Seguite un piano di allenamento equilibrato per la costruzione muscolare e la tonificazione a casa.

Godetevi un piano di allenamento facile da seguire per i principianti.

Impegnatevi in un piano di allenamento completo per il corpo a casa, studiato su misura per la perdita di peso e la tonificazione.

Perché scegliere il piano di allenamento di WOW Tea?

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Creato professionalmente da istruttori di fitness certificati.

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Flessibili e pratici, ideali per uno stile di vita impegnato.

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Non sono necessarie attrezzature: gli esercizi si svolgono con il peso del corpo o con oggetti domestici.

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Perfetto per le donne che desiderano perdere peso con lo sport a casa e sentirsi sicure del proprio corpo.

Cosa include il piano di allenamento?

NUOVO programma di allenamento a casa di 21 giorni
15 allenamenti
2 giorni di riposo a settimana
Meno di 20 minuti al giorno

Esempio di piano di allenamento giornaliero:

Programma di esempio 

GiornoAllenamentoDurata
Giorno 1 Piano di allenamento completo per casa 20 minuti
Giorno 2 Allenamento della parte superiore del corpo 20 minuti
Giorno 3 Giorno di riposo -
Giorno 4 Allenamento dei glutei e delle gambe 20 minuti
Giorno 5 Allenamento combinato per tutto il corpo 20 minuti
Giorno 6 Giorno di riposo -
Giorno 7 Allenamento dei glutei e delle gambe 20 minuti

Esempi di esercizi per zona

Parte superiore del corpo e schiena

Flessioni


(3 serie da 10 ripetizioni)

Plank con colpetti alle spalle

(3 serie da 20 secondi)

Esercizio Superman

(3 serie da 12 ripetizioni)

Addominali 

Crunch

(3 serie da 15 ripetizioni)

Plank

(3 serie da 30 secondi)

Scalatori

(3 serie da 20 ripetizioni)

Gambe

Squat con pesi

(o bottiglie d’acqua) (3 serie da 15 ripetizioni)

Affondi in avanti

(3 serie da 12 ripetizioni per gamba)

Affondi laterali

(3 serie da 10 ripetizioni per lato)

Allenamento cardio a casa 

Saltare la corda

(3 serie da 1 minuto)

Burpees

(3 serie da 8 ripetizioni)

Jumping jack

(3 serie da 30 secondi)

iscriviti ​

e ricevi un piano di allenamento GRATUITO di 7 giorni

🎁 Ricevi subito

il tuo piano di allenamento gratuito per le donne a casa!

Con ogni ordine di WOW Tea superiore a 40 euro, riceverai un piano di allenamento gratuito per la casa come regalo digitale (PDF). Progettato per farvi sentire sicure di voi stesse, forti e in salute

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Perché scegliere WOW Tea?

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Domande frequenti

Sì! Il piano di allenamento challenge è ideale per i principianti, con esercizi semplici ma efficaci che consentono di progredire gradualmente.

Con allenamenti costanti e una dieta adeguata, si possono notare i primi risultati entro 2-3 settimane. Per ottenere il massimo effetto, abbinatelo al Tè dimagrante SlimFit o al Tè matcha per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.

No, il piano di allenamento a casa è stato sviluppato per essere completato utilizzando solo il proprio peso corporeo o semplici oggetti come le fasce di resistenza.

 Riceverete il piano di allenamento per casa in PDF via e-mail dopo aver completato un ordine di almeno 40 euro sul nostro sito web.

Recensioni​

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Il risultato può essere individuale. I motivi per il sovrappeso o l’obesità variano da persona a persona, indipendentemente dal fatto se sono causati geneticamente o dall’ambiente e dal modo di vivere. Bisogna notare che l’assunzione di cibo, la velocità del metabolismo e i livelli di sport e gli sforzi fisici variano da persona a persona. Ciò significa che anche i risultati della perdita di peso variano da persona a persona. Nessun risultato individuale va analizzato come tipico. Tutti gli ingredienti sono estratti da fonti naturali.

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