7 Benefícios comprovados do chá matcha que deves conhecer

Estás curiosa para saber o que torna o chá matcha tão especial?

Neste artigo, vamos explorar 7 dos muitos benefícios comprovados do matcha que deves conhecer, especialmente se procuras formas naturais de fazer detox do corpo e perder peso.

Curiosidade: O matcha é um chá verde em pó fino, originário do Japão. Ao contrário do chá verde tradicional, que apenas utiliza as folhas infusionadas, o matcha contém a folha inteira, moída num pó muito fino. Isso torna-o mais concentrado em nutrientes e antioxidantes.

7 Benefícios comprovados do Matcha

1. Rico em Antioxidantes

O matcha é extremamente rico em catequinas, especialmente epigalocatequina galato (EGCG), um poderoso antioxidante. Estes compostos ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo, protegendo as células contra danos e reduzindo o risco de doenças crónicas.

Além disso, os antioxidantes do matcha retardam o envelhecimento, protegendo as células do stress oxidativo. Consumir matcha diariamente pode aumentar os níveis de antioxidantes no corpo, funcionando como uma defesa natural contra inflamações e outros problemas de saúde.

2. Acelera o Metabolismo e Ajuda na Perda de Peso

Um dos maiores benefícios do matcha é a sua capacidade de acelerar o metabolismo. Estudos demonstram que o consumo regular de matcha pode aumentar a termogénese (processo de queima de calorias) até 4 vezes mais, ajudando a quebrar a gordura de forma eficiente.

Além de estimular a queima de gordura durante o exercício, o matcha pode também prevenir o armazenamento de novas gorduras. Isto faz dele um excelente aliado para quem quer perder peso naturalmente, sem recorrer a dietas extremas ou treinos exaustivos.

3. Aumenta a Energia e a Concentração

O matcha contém cafeína em quantidade moderada, proporcionando energia sem causar nervosismo, ao contrário do café. A cafeína do matcha é absorvida mais lentamente pelo organismo, oferecendo um impulso de energia prolongado que pode durar até 6 horas.

Além disso, o matcha contém L-teanina, um aminoácido que melhora a concentração e o foco mental ao estimular a produção de ondas alfa no cérebro. Isso resulta num estado de calma e alerta ao mesmo tempo, ajudando a manter a produtividade ao longo do dia.

4. Ajuda a Desintoxicar o Corpo

O matcha é um desintoxicante natural porque contém clorofila, um pigmento que ajuda a eliminar toxinas do organismo. A clorofila não só confere ao matcha a sua cor verde vibrante, como também desempenha um papel essencial na remoção de metais pesados e substâncias químicas prejudiciais do sangue.

O consumo regular de matcha pode ajudar a limpar o fígado e os rins, melhorando a digestão e acelerando o metabolismo. Este poder desintoxicante faz do matcha uma escolha ideal para quem procura purificar o organismo e melhorar a saúde geral.

5. Reforça o Sistema Imunitário

O matcha é rico em vitaminas A, C e E, essenciais para fortalecer o sistema imunitário e ajudar o corpo a combater doenças. Estas vitaminas desempenham um papel fundamental na saúde da pele, da visão e na função imunológica.

Além disso, os antioxidantes do chá contribuem para a proteção contra infeções, fortalecendo as defesas naturais do corpo e melhorando a sua capacidade de combater bactérias e vírus.

Isto torna o matcha uma excelente bebida para consumo diário, especialmente nos meses mais frios, quando o sistema imunitário precisa de um reforço extra.

6. Melhora a Saúde da Pele 

As propriedades antioxidantes do matcha fazem dele um aliado poderoso para manter a pele saudável e radiante. Ele protege a pele dos danos causados pelos radicais livres, reduzindo sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.

Além disso, o consumo regular de matcha pode ajudar a reduzir processos inflamatórios na pele, prevenindo problemas como acne e irritações.

Graças a estes benefícios, o matcha é uma solução natural para obter uma pele lisa e luminosa, sem necessidade de recorrer a produtos químicos agressivos.

7. Mantém a Calma e Reduz o Stress

O aminoácido L-teanina presente no matcha tem um efeito calmante, aumentando os níveis do neurotransmissor GABA, que promove o relaxamento.

Graças à L-teanina, beber matcha pode ajudar a manter uma sensação de calma e bem-estar, sem provocar sonolência.

Este efeito relaxante deve-se ao aumento da produção de ondas alfa no cérebro, associadas à tranquilidade e ao equilíbrio mental.

Por isso, o matcha é uma excelente escolha para quem sofre de stress e ansiedade, pois ajuda a relaxar sem comprometer a clareza mental.

Além disso, a combinação de L-teanina e cafeína no matcha favorece um pensamento mais claro e uma concentração equilibrada, tornando-o perfeito para um momento de chá à tarde.

Como beber o matcha para obter os melhores resultados?

Para aproveitares ao máximo os benefícios do matcha, recomenda-se consumi-lo de manhã ou antes do treino.

O matcha é geralmente preparado como uma bebida quente, mas também pode ser adicionado a batidos, iogurtes ou até sobremesas. A dose diária recomendada é cerca de 2 colheres de chá, não devendo ultrapassar 3 colheres por dia.

Porque precisas deste chá na tua rotina?

O matcha não é apenas uma bebida – é uma fonte poderosa de benefícios para a saúde. Se queres acelerar o metabolismo, desintoxicar o organismo ou melhorar o foco e a concentração, o matcha é o teu melhor aliado.

Adiciona-o à tua rotina diária e sente todos os benefícios que ele pode oferecer!

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