Plan de antrenament GRATUIT pentru femei acasă

– eficient și ușor de urmat

Descărcați un plan de antrenament gratuit creat profesional pentru acasă, adaptat femeilor. Include antrenamente cardio, partea superioară a corpului, spate, abdomene și picioare. Perfect pentru slabit si tonifierea corpului.

Vrei să fii în formă perfectă fără să intri într-o sală de sport? Cu planul nostru de antrenament
pentru acasă, vă puteți bucura de rezultate eficiente din confortul propriului spațiu.

Creat de un antrenor profesionist

Care este planul de antrenament al WOW Tea?

Planul nostru de antrenament gratuit pentru a pierde în greutate acasă este conceput special pentru femeile care doresc să:

Participați la antrenament de forță acasă, care este eficient pentru arderea grăsimilor.

Încercați o combinație de exerciții de antrenament pentru acasă, vizând partea superioară a corpului, spate, abdomene și picioare.

Urmați un plan de antrenament echilibrat pentru creșterea și tonifierea mușchilor acasă.

Bucurați-vă de un plan de antrenament ușor de urmat pentru începători.

Angajați-vă la un plan de antrenament pentru întregul corp pentru acasă, care este adaptat pentru pierderea în greutate și tonifiere.

De ce să alegeți planul de antrenament WOW Tea?

Creat profesional de antrenori de fitness certificați.

Flexibil și practic – ideal pentru un stil de viață aglomerat.

Nu este nevoie de echipament – exercițiile folosesc greutatea corporală sau articolele de uz
casnic.

Perfect pentru femeile care doresc să slăbească cu sport acasă și să se simtă încrezătoare
în corpul lor.

Ce este inclus în planul de instruire?

NOUL program de antrenament acasă de 21 de zile

15 antrenamente

2 zile de odihnă pe săptămână

Mai puțin de 20 de minute pe zi

Exemple de antrenamente zilnice :

Ziua	Antrenament	Durata
Ziua 1	Plan de antrenament pentru întregul corp pentru acasă	20 minute
Ziua 2	Antrenament pentru partea superioară a corpului	20 minute
Ziua 3	Zi de odihnă	-
Ziua 4	Antrenament pentru fesieri și picioare	20 minute
Ziua 5	Antrenament combinat pentru întregul corp	20 minute
Ziua 6	Zi de odihnă	-
Ziua 7	Antrenament pentru fesieri și picioare	20 minute

Exemple de exerciții pe zonă

Partea superioară a corpului și spatele

Flotări

(3 seturi de 10 repetări)

Scândura cu bătăi de umăr

(3 seturi de 20 de secunde)

Exercițiu Superman

(3 seturi de 12 repetări)

Abdomen

Abdomene

(3 seturi de 15 repetări)

Scândura

(3 seturi de 30 de secunde)

Alpiniști

(3 seturi de 20 de repetări)

Picioare

Genuflexiuni cu greutăți

(sau sticle de apă) (3 seturi de 15 repetări)

Fandări înainte

(3 seturi de 12 repetări pe picior)

Fante laterale

(3 seturi de 10 repetări pe parte)

Antrenament cardio la domiciliu

Săriți coarda

(3 seturi de 1 minut)

Flotări combinate cu sărituri

(3 seturi de 8 repetări)

picioarelor

Sărituri cu depărtarea brațelor și a (3 seturi de 30 de secunde)

ABONAȚI-VĂ

și obțineți un exemplu de 7 zile ale planului nostru de antrenament GRATUIT

🎁 Obține acum

planul tău de antrenament GRATUIT pentru femeile acasă!

Cu fiecare comandă de ceai WOW de peste 130 Lei veți primi un plan de antrenament gratuit pentru acasă cadou, în format digital (PDF). Conceput pentru a te face să te simți încrezător, puternic și sănătos.

Începe-ți călătoria de fitness astăzi!

Comandă-ți ceaiul WOW și obține un plan de antrenament eficient pentru femei, menit să motiveze și să ofere rezultate vizibile!

De ce să alegeți ceaiul WOW?

Ingrediente naturale – Produsele noastre sunt realizate cu grijă pentru sănătatea dumneavoastră.

Peste 1.500.000 de femei din întreaga lume au încredere.

Rezultate pe care te poți baza!

Întrebări frecvente

Este acest program potrivit pentru începători?

Da! Planul de antrenament provocat este ideal pentru începători, cu exerciții simple, dar
eficiente, care permit progresul treptat.

Cât timp va dura să vezi rezultate?

Cu antrenamente consecvente și o dietă adecvată, puteți observa primele rezultate în decurs de
2-3 săptămâni. Pentru un efect maxim, combinați-l cu ceaiul de slăbit SlimFit sau ceaiul Matcha
tea pentru a stimula metabolismul și arderea grăsimilor.

Am nevoie de echipament special?

Nu, planul de antrenament pentru acasă este dezvoltat pentru a fi completat folosind doar
greutatea corporală sau articole simple, cum ar fi benzile de rezistență.

În ce format voi primi planul de formare?

Veți primi prin e-mail planul de instruire în format PDF, pe e-mail , după finalizarea comenzii de 130 Lei sau mai mult pe site-ul nostru.

Отзиви

*Rezultatele sunt individuale.: Cauzele pentru excesul in greitate sau ingrasarea depinde de la o persoana la alta. Cauzele pot fi genetice sau sa fie legate de stilul de viata. Trebuie sa se mentioneze faptul ca mancarea prelucrata, viteza metabolismului si nivelul de activitate fizica sunt difera in functie de persoana. Asta inseamna ca rezulatele ca pierderea in greutate sunt variabile. Nici-un rezultat personal nu ar trebui vazut ca si unul tipic. Toate ingredientele sunt extrase de surse naturale.