BEZPLATNÝ domáci tréningový plán pre ženy

– Efektívny a ľahko sledovateľný

Stiahnite si profesionálne vytvorený bezplatný domáci tréningový plán prispôsobený ženám. Zahŕňa kardio, hornú časť tela, chrbát, brušné svaly a cvičenie na nohy. Ideálny na chudnutie a formovanie tela.

Chcete sa dostať do perfektnej formy bez toho, aby ste navštívili posilovňu? S naším domácim tréningovým plánom si môžete vychutnať efektívne výsledky z pohodlia vlastných priestorov.

vytvorený profesionálnym trénerom

Čo je tréningový plán od WOW Tea?

Náš bezplatný domáci tréningový plán na chudnutie je navrhnutý špeciálne pre ženy, ktoré chcú:

Doma sa zapojiť do silového tréningu, ktorý je účinný pri spaľovaní tukov.

Vyskúšať kombináciu tréningových cvičení pre zacielenie na hornú časť tela, chrbát, brucho a nohy a to všetko doma.

Doma dodržiavať vyvážený tréningový plán pre budovanie a formovanie svalov.

Užiť si jednoduchý tréningový plán pre začiatočníkov.

Zaviazať sa k domácemu celotelovému tréningovému plánu, ktorý je prispôsobený na chudnutie a formovanie.

Prečo si vybrať tréningový plán od WOW Tea?

Profesionálne vytvorený certifikovanými fitness trénermi.

Flexibilný a praktický – ideálny pre zaneprázdnený životný štýl.

Nie je potrebné žiadne vybavenie – cvičenia využívajú vašu telesnú hmotnosť alebo predmety, ktoré sa nachádzajú vo vašej domácnosti.

Ideálny pre ženy, ktoré chcú schudnúť so športom doma a cítiť sa sebaisto vo svojom tele.

Čo je zahrnuté v tréningovom pláne?

NOVÝ 21-dňový domáci tréningový program

15 tréningov

2 dni voľna týždenne

Menej ako 20 minút denne

Príklad denného tréningového plánu

Vzorový stravovací plán

Deň	Cvičenie	Trvanie
1. Deň	Domáci tréningový plán celého tela	20 minút
2. Deň	Cvičenie hornej časti tela	20 minút
3. Deň	Deň odpočinku	-
4. Deň	Cvičenie na zadok a nohy	20 minút
5. Deň	Kombinovaný tréning celého tela	20 minút
6. Deň	Deň odpočinku	-
7. Deň	Cvičenie na zadok a nohy	20 minút

Príklady cvičení podľa zóny

Horná časť tela a chrbát

Brušáky

(3 kolá po 10 opakovaniach)

Plank s dotykom ramien

(3 kolá po 20 sekundách)

Cvičenie Superman

(3 kolá po 12 opakovaniach)

Brucho

Kliky

(3 kolá po 15 opakovaní)

Plank

(3 kolá po 30 sekundách)

Horolezec

(3 kolá po 20 opakovaní)

Nohy

Drepy s činkami (alebo fľašami s vodou)

(3 kolá po 15 opakovaní)

Výpady vpred

(3 kolá po 12 opakovaní na nohu)

Bočné výpady

(3 kolá po 10 opakovaní na každú stranu)

Domáce kardio cvičenie

Švihadlo

(3 kolá po 1 minúte)

Burpees

(3 kolá po 8 opakovaniach)

Jumping jacks

(3 kolá po 30 sekundách)

PRIHLÁSTE SA K ODBERU

a získajte ukážku 7-dňového tréningového plánu ZADARMO.

🎁 Získajte svoj domáci BEZPLATNÝ

tréningový plán pre ženy teraz!

Pri každej WOW Tea objednávke nad 40 € dostanete bezplatný domáci tréningový plán ako digitálny darček (PDF). Navrhnutý tak, aby ste sa cítili sebavedomé, silné a zdravé.

Začnite svoju fitness cestu ešte dnes!

Objednajte si svoj WOW Tea a získajte efektívny tréningový plán pre ženy, ktorý je navrhnutý tak, aby motivoval a priniesol viditeľné výsledky!

Prečo si vybrať WOW Tea?

Prírodné zložky – Naše produkty sú vyrobené so starostlivosťou o vaše zdravie.

Dôveruje mu viac ako 1 500 000 žien na celom svete.

Výsledky, s ktorými môžete počítať!

Často kladené otázky

Je tento program vhodný pre začiatočníkov?

Áno! Výzvový tréningový plán je ideálny pre začiatočníkov, s jednoduchými, ale účinnými cvičeniami, ktoré umožňujú postupný pokrok.

Ako dlho bude trvať, kým sa zobrazia výsledky?

S dôsledným tréningom a správnou stravou si môžete všimnúť prvé výsledky v priebehu 2-3 týždňov. Pre maximálny účinok ho kombinujte so Čaj na chudnutie alebo Matcha čaju, aby ste zvýšili metabolizmus a spaľovanie tukov.

Potrebujem špeciálne vybavenie?

Nie, domáci tréningový plán je vyvinutý tak, aby sa dal vykonávať len pomocou vašej telesnej hmotnosti alebo jednoduchých predmetov, akými sú odporové pásy.

V akom formáte dostanem plán?

Po dokončení objednávky vo výške 40 € alebo viac na našej webovej stránke dostanete e-mailom domáci tréningový plán v PDF formáte.

Recenzie

*Výsledky sa môžu líšiť: Príčiny obezity ľudí môžu byť odlišné, buď genetické alebo týkajúce sa životného prostredia. Treba poznamenať, že výživa, rýchlosť metabolizmu, množstvo pohybu a fyzická námaha sa u jedincov líšia. To znamená, že výsledky chudnutia sa môžu taktiež líšiť, preto sa nikdy nehovorí o typickom prípade. Všetky prísady pochádzajú z prírodných zdrojov.