Stáhněte si profesionálně vytvořený bezplatný domácí tréninkový plán přizpůsobený ženám. Zahrnuje kardio, horní část těla, záda, břišní svaly a cvičení na nohy. Ideální pro hubnutí a formování těla.
Dosáhněte svých cílů v oblasti fitness s tréninkovým plánem od WOW TEA
Chcete se dostat do perfektní formy, aniž byste navštívili posilovnu? S naším domácím tréninkovým plánem si můžete vychutnat efektivní výsledky z pohodlí svých vlastních prostor.
Flexibilní a praktický – ideální pro zaneprázdněný životní styl.
Není třeba žádné vybavení – cvičení využívají vaší tělesnou hmotnost nebo předměty, které se nacházejí ve vaší domácnosti.
Ideální pro ženy, které chtějí zhubnout při sportu doma a cítit se sebejistě ve svém těle.
Co je součástí tréninkového plánu?
NOVÝ 21denní domácí tréninkový program
15 tréninků
2 dny volna týdně
Méně než 20 minut denně
Příklad denního tréninkového plánu
Příklad plánu
Den
Cvičení
Trvání
1. Den
Domácí tréninkový plán pro celé tělo
20 minut
2. Den
Cvičení horní části těla
20 minut
3. Den
Den odpočinku
-
4. Den
Cvičení na zadek a nohy
20 minut
5. Den
Kombinovaný trénink celého těla
20 minut
6. Den
Den odpočinku
-
7. Den
Cvičení na zadek a nohy
20 minut
Příklady cvičení podle zóny
Horní část těla a záda
Bříšáky
3 kola po 10 opakováních
Plank s dotekem ramen
3 kola po 20 sekundách
Cvičení Superman
3 kola po 12 opakováních
Břicho
Bříšáky
(3 kola po 10 opakováních)
Plank
(3 kola po 30 sekundách)
Horolezec
(3 kola po 20 opakováních)
Nohy
Dřepy s činkami (nebo lahvemi s vodou)
(3 kola po 15 opakováních)
Výpady dopředu
(3 kola po 12 opakováních na nohu)
Boční výpady
(3 kola po 10 opakováních na každé straně)
Domácí kardio cvičení
Švihadlo
(3 kola po 1 minutě)
Burpees
(3 kola po 8 opakováních)
Jumping jacks
(3 kola po 30 sekundách)
PŘIHLASTE SE K ODBĚRU
a získejte ukázku 7-denního tréninkového plánu ZDARMA.
🎁Získejte svůj domácí BEZPLATNÝ
tréninkový plán pro ženy nyní!
Při každé WOW Tea objednávce nad 900 Kč dostanete bezplatný domácí tréninkový plán jako digitální dárek (PDF). Navržen tak, abyste se cítili sebevědomé, silné a zdravé.
Začněte svou fitness cestu ještě dnes!
Objednejte si svůj Wow Tea a získejte efektivní tréninkový plán pro ženy, který je navržen tak, aby motivoval a přinesl viditelné výsledky!
Proč si vybrat Wow Tea?
Přírodní složky – Naše produkty jsou vyrobeny s péčí o vaše zdraví.
Důvěřuje mu více než 1 500 000 žen po celém světě.
S důsledným tréninkem a správnou stravou můžete vidět první výsledky za 2-3 týdny. Pro maximální účinek jej zkombinujte s Čaj na hubnutí nebo Zelený čaj matcha pro zvýšení metabolismu a spalování tuků.
Ne, domácí tréninkový plán je vypracován tak, aby jej bylo možné provádět pouze s použitím vaší tělesné hmotnosti nebo jednoduchých předmětů, jako jsou odporové pásy.
Výsledky se mohou lišit: Příčiny obezity lidí mohou být odlišné, buď genetické nebo týkající se životního prostředí. Je třeba poznamenat, že výživa, rychlost metabolismu, množství pohybu a fyzická námaha se u jedinců liší. To znamená, že výsledky hubnutí se mohou také lišit, proto se nikdy nemluví o typickém případě. Všechny přísady pocházejí z přírodních zdrojů.