GRATIS trainingsplan voor vrouwen thuis

– effectief en gemakkelijk te volgen

Download een professioneel opgesteld gratis trainingsplan voor thuis op maat gemaakt voor vrouwen. Inclusief cardio-, bovenlichaam-, rug-, buikspier- en beentrainingen. Perfect om af te vallen en het lichaam strakker te maken.

Wil je in perfecte vorm komen zonder een sportschool binnen te stappen? Met ons trainingsplan voor thuis kun je genieten van effectieve resultaten vanuit het comfort van je eigen ruimte.

gemaakt door een professionele trainer

Wat is het trainingsplan van WOW Tea?

Ons gratis trainingsplan om thuis af te vallen is speciaal ontworpen voor vrouwen die op zoek zijn naar:

Krachttrainingen voor thuis die effectief zijn voor het verbranden van vet.

Een mix van trainingsoefeningen voor thuis, gericht op het bovenlichaam, de rug, de buikspieren en de benen.

Een uitgebalanceerd trainingsplan willen volgen om thuis spieren op te bouwen en te versterken.

Een eenvoudig te volgen trainingsplan voor beginners.

Een volledig lichaamstrainingsplan voor thuis dat is afgestemd op gewichtsverlies en versteviging.

Waarom kiezen voor het trainingsplan van WOW Tea?

Professioneel gemaakt door gecertificeerde fitnesstrainers.

Flexibel en praktisch, ideaal voor een druk leven.

Geen apparatuur nodig. De oefeningen gebruiken je lichaamsgewicht of huishoudelijke voorwerpen.

Perfect voor vrouwen die thuis willen afvallen door te sporten en zich zelfverzekerd willen voelen in hun lichaam.

Wat zit er in het trainingsplan?

NIEUW 21-daags trainingsprogramma voor thuis

15 trainingen

2 rustdagen per week

Minder dan 20 minuten per dag

Voorbeeld van een dagelijks trainingsplan

Dag	Training	Duur
Dag 1	Trainingsplan voor het hele lichaam voor thuis	20 minuten
Dag 2	Oefeningen voor het bovenlichaam	20 minuten
Dag 3	Rustdag	-
Dag 4	Oefeningen voor de bilspieren en benen	20 minuten
Dag 5	Gecombineerde oefeningen voor het hele lichaam	20 minuten
Dag 6	Rustdag	-
Dag 7	Oefeningen voor de bilspieren en benen	20 minuten

Voorbeeld oefeningen per zone

Bovenlichaam en rug

Push-ups

(3 sets van 10 herhalingen)

Plank met schoudertikken

(3 sets van 20 seconden)

Superman-oefening

(3 sets van 12 herhalingen)

Buikspieren

Crunches

(3 sets van 15 herhalingen)

Plank

(3 sets van 30 seconden)

Bergbeklimmers

(3 sets van 20 herhalingen)

Benen

Squats met gewichten

(of waterflessen) (3 sets van 15 herhalingen)

Voorwaartse lunges

(3 sets van 12 herhalingen per been)

Zijwaartse lunges

(3 sets van 10 herhalingen per kant)

Cardiotraining thuis

Springtouw

(3 sets van 1 minuut)

Burpees

(3 sets van 8 herhalingen)

Jumping jacks

(3 sets van 30 seconden)

abonneer je

en ontvang een GRATIS 7-daags voorbeeldtrainingsplan

🎁 Ontvang nu je GRATIS

trainingsplan voor vrouwen thuis!

Bij elke WOW Tea bestelling van meer dan €40 ontvang je een gratis trainingsplan voor thuis als digitaal cadeau (pdf). Ontworpen om je zelfverzekerd, sterk en gezond te laten voelen.

Begin vandaag nog aan je fitnessreis!

Bestel jouw WOW Tea en ontvang een effectief trainingsplan voor vrouwen, ontworpen om te motiveren en zichtbare resultaten te leveren!

Waarom zou je kiezen voor WOW Tea?

Natuurlijke ingrediënten: Onze producten worden met zorg voor uw gezondheid gemaakt.

Betrouwbare partner: Meer dan 1.500.000 vrouwen hebben al voor WOW Tea gekozen.

Resultaten waar je op kunt rekenen!

Slimfit Discovery

€102.40

Bespaar 25% (33.8€)

Berry-new year new me-1detox_1slimfit-min

2-Step Biofit Berry Program

€48.60

Bespaar 10% (5.2€)

2-Step Cocoa Fit program

€45.60

Bespaar 15% (8.2€)

New Year New Me

€48.60

Bespaar 10% (5.2€)

WOWTEA-WEB-PP-Matcha-Upsales-MATCHA-SLIMFIT+DETOX

MUST HAVE MATCHA DUO

€66.60

Bespaar 10% (7.2€)

Detox Discovery

€102.40

Bespaar 25% (33.8€)

WOWTEA-WEB-Upsales-Superfood-Slimfit-Bottle

Super Slim Me Program

€71.90

Bespaar 15% (12.5€)

Complete Change Pack

€87.60

Bespaar 20% (21.7€)

2 maanden Cocoa Slimfit

€60.50

Bespaar 25% (20.2€)

Love your Body Box

€69.90

Bespaar 15% (12.5€)

Minty Team

€48.60

Bespaar 10% (5.2€)

Very Berry Box

€139.90

Bespaar 35% (75.8€)

upsale-detox-mintgreen-bottleslimfit-mint-600x600-2.png

Happy Belly Box

€69.90

Bespaar 15% (12.5€)

Bespaar 20% Bespaar 30%

Free delivery ⛟

MUST HAVE MATCHA TRIO longer name even

39 999 HUF

Bespaar 5.44 лв.

Toevoegen aan winkelwagen

Veelgestelde Vragen

Is dit programma geschikt voor beginners?

Ja! Het uitdagingstrainingsplan is ideaal voor beginners, met eenvoudige maar effectieve oefeningen die geleidelijke vooruitgang mogelijk maken.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?

Met consistente trainingen en een goed dieet kun je binnen 2-3 weken de eerste resultaten opmerken. Voor een maximaal effect combineer je het met Thee Voor Gewichtsverlies of Matcha thee om de stofwisseling en vetverbranding te stimuleren.

Heb ik speciale apparatuur nodig?

Nee, het trainingsplan voor thuis is ontwikkeld om te worden voltooid met alleen je lichaamsgewicht of eenvoudige voorwerpen zoals weerstandsbanden.

In welke vorm ontvang ik het trainingsplan?

Je ontvangt het trainingsplan voor thuis PDF via e-mail na het voltooien van je bestelling van €40 of meer op onze website.

Beoordelingen

Resultaten kunnen variëren: Oorzaken voor overgewicht of obesitas verschillen van persoon tot persoon. Of het nu om genetische of omgevingsfactoren gaat, er moet worden opgemerkt dat voedselinname, stofwisselingssnelheden en niveaus van lichaamsbeweging en fysieke inspanning van persoon tot persoon verschillen. Dit betekent dat de resultaten van het gewichtsverlies ook van persoon tot persoon zullen verschillen. Geen enkel individueel resultaat mag als typisch worden beschouwd. Alle ingrediënten zijn afkomstig van natuurlijke bronnen.